Belastende Erinnerungen verarbeiten
Fühlen Sie sich häufig angespannt, überfordert oder von belastenden Erinnerungen eingeholt? Manche Erfahrungen wirken lange nach. Sie können sich durch innere Unruhe, starke Gefühle, wiederkehrende Erinnerungen oder das Gefühl bemerkbar machen, immer wieder an denselben Punkten festzustecken.
EMDR kann dabei unterstützen, belastende Erfahrungen behutsam zu verarbeiten und wieder mehr inneren Abstand zu gewinnen.
Wie EMDR unterstützen kann
EMDR steht für „Eye Movement Desensitization and Reprocessing“ und ist eine psychotherapeutische Methode, bei der angeleitete Augenbewegungen oder andere wechselseitige Reize eingesetzt werden.
Während Sie sich einem belastenden Erlebnis in kleinen Schritten zuwenden, kann die Erinnerung neu verarbeitet werden. Dadurch kann ihre emotionale Wirkung mit der Zeit nachlassen und das Erlebte weniger überwältigend erscheinen.
EMDR ist insbesondere für die Behandlung posttraumatischer Belastungsstörungen bei Erwachsenen wissenschaftlich gut untersucht und in Deutschland als psychotherapeutische Methode anerkannt.
Dabei geht es nicht darum, sofort alles aufzuarbeiten. Zunächst schauen wir, was Sie benötigen, um sich ausreichend sicher und stabil zu fühlen. Der Prozess orientiert sich an Ihrem Anliegen und daran, was für Sie gerade möglich ist. Sie bestimmen jederzeit das Tempo und können Pausen einlegen.
So läuft EMDR online ab
Zu Beginn sprechen wir über Ihr Anliegen und klären gemeinsam, ob EMDR für Ihre Situation geeignet ist. Die wechselseitige Stimulation kann auch online angeleitet werden, beispielsweise durch Augenbewegungen oder sanfte rhythmische Reize.
Während der gesamten Sitzung bleiben wir im Gespräch. Sie müssen nichts ausführlicher erzählen, als es sich für Sie stimmig anfühlt. Gemeinsam beobachten wir, was sich zeigt und was Sie in diesem Moment brauchen.
Wann EMDR hilfreich sein kann
EMDR kann unter anderem in Betracht kommen:
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bei Ängsten und Überforderung
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bei Stress und Erschöpfung
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nach traumatischen oder belastenden Erfahrungen
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bei starken emotionalen Reaktionen
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bei belastenden Erinnerungen
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bei Selbstwertthemen
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nach schwierigen Beziehungserfahrungen
Was sich verändern kann
Ziel der gemeinsamen Arbeit ist nicht, belastende Erfahrungen ungeschehen zu machen. Sie können jedoch mit der Zeit an emotionaler Schwere verlieren und sich weniger unmittelbar auf Ihren Alltag auswirken.
Vielleicht gelingt es Ihnen dadurch, in belastenden Situationen ruhiger zu bleiben, eigene Reaktionen besser einzuordnen oder wieder mehr Vertrauen in Ihre Möglichkeiten zu entwickeln. Welche Veränderung für Sie wichtig ist, klären wir gemeinsam.
Nicht jedes Anliegen erfordert EMDR, und nicht jede Sitzung arbeitet unmittelbar mit belastenden Erinnerungen. Die Wahl der Methode richtet sich nach Ihrem Anliegen und Ihrer persönlichen Situation. In einem ersten Gespräch klären wir gemeinsam, welcher Weg für Sie passend sein könnte.
